睡觉枕头高点好还是低点好,睡觉时枕头垫高点还是低点好?

睡觉如果不休息枕头对颈椎不好。枕头的作用是保持头部和腰椎的平衡，不至于压迫颈椎；仰卧时枕头的高度为5至8厘米。侧睡时，根据每个人的肩宽，女性枕头的身高为7至12厘米，男性枕头的身高为11至14厘米。合适的身高枕头可以让颈椎在睡眠时不会因为身高差而不适，但并不是每个人在睡眠时都会保持相同的睡姿，经常仰卧和侧卧交替进行。

为了缓冲和减少行走和跳跃时的震动，保护大脑，人体颈椎的七块椎骨并不只是垂直叠加，而是形成一个平滑向前的弧形，这就是所谓的颈椎生理曲度。枕头的作用就是维持这种生理曲度。单个枕头的长度要从自己的肩宽开始15厘米以上，压缩后的高度要等于自己的拳头高度(拳头高度就是虎口朝上的拳头高度)。枕头的表面，支撑颈部和背部(颈部弯曲)的部分应为圆柱形，并具有一定的硬度，以衬托和支撑颈部。

一般来说，枕头高度为1015cm，具体大小取决于每个人的生理弧度。枕头的硬度要适中，荞麦皮、谷壳、蒲棒枕头都是比较好的选择。枕头的长度一般比肩长。不要睡的太小枕头，因为一旦翻身，枕头支撑不住脖子，太小枕头也会影响你睡觉时的安全感。枕芯应具有柔软的手感和良好的弹性、透气性、防潮性和吸湿性。

枕头太高或太低都是不健康的！给每个人垫多少高度，目前没有具体的标准，标准不一:以前枕头，只是垫头部，所以测得的最高点，也就是最高点，是放在后脑勺。目前功能枕头多做成人体工学曲面，颈部加垫，最多高点放在脖子上。有头垫和颈垫两种枕头，要求层次不同！犯错肯定不舒服。比如以前人的枕头很鼓枕头，感觉不高。他们买了一个弯颈的功能性枕头，最大不到10cm。在和原枕头一样的软硬条件下，他们可能会觉得亢奋，觉得不舒服。

枕头最好低一点，枕头的最佳高度应该比平躺时略高。以前民间有句话叫“高枕无忧”，人们以为是科学的睡眠知识。其实从大量的临床病例证明，过高的枕头会损伤脊柱。因此，什么是合适的床上用品成了人们的新问题。研究过这一点的学者认为枕头的高度很有讲究。“高枕无忧”的观点是错误的。枕头太高了。当一个人睡觉，颈椎无疑会抬高，这样一来，颈椎、胸椎、腰椎就不会在一条直线上了。

身高:无论仰睡还是侧睡，最好选择枕头那种能保持颈部正常生理曲度的，成年人仰睡或侧睡枕头高度15cm的比较好。俗话说高枕无忧，其实不然。高枕使颈椎过于前倾，颈部软组织过于紧张疲劳，容易落枕。久而久之，还会引起颈部骨骼的形态变化，比如生理上的弯曲和伸直。有些人喜欢不枕枕头睡觉或者枕头太低，也不好。会使头部布满血丝，容易造成眼睑和面部浮肿，下巴抬得老高，容易张口呼吸打呼噜。

“也就是说枕头的高度是仰卧时头部和躯干保持水平为宜，即仰卧时枕头一拳高，侧卧时一拳半高。a .一般来说，枕头高度为1015 cm，具体大小取决于每个人的生理弧度。b枕头的硬度要适中。一般荞麦皮、谷壳、蒲团都是比较好的选择。c. 枕头的长度一般比肩长。不要睡的太小枕头，因为一旦翻身，枕头支撑不住脖子，太小枕头也会影响你睡觉时的安全感。

人体的脊柱前面是一条直线，侧面是一条有四个生理弯曲的曲线；颈部的七个椎体呈浅弧形排列。睡觉通过维持颈椎的正常生理状态，使通过颈部的皮肤、肌肉、韧带、椎间关节、气管、食道、神经等与整个人体一起得到放松和休息。人的一生大约有三分之一的时间是在枕头上度过的，所以枕头的高低对人的休息状态和质量影响很大。根据医生的建议，无论是仰卧还是侧卧，都要用高枕正常睡眠。

久而久之，颈部肌肉就会劳损挛缩，导致颈椎的位置发生轻微变化，使颈部的神经根和血管受到刺激或压迫，产生反射性痉挛，甚至脑部供血不足，造成颈、肩、背、手臂麻木，头晕、头痛、视力下降、耳鸣、恶心、听力下降等症状。正常人长期睡低枕也会改变颈椎的生理状况。由于头部的静脉没有瓣膜，重力可以减缓脑部的静脉回流，增加动脉的供血，导致头部肿胀、烦躁、失眠等不适。

一般来说，头的高度就是用拳头站起来的拳头的高度。但是这个东西还得是平躺时的高度。而且是平躺降低后才是有效高度枕头。像那种软枕头，如果是一拳高，那么躺着可能就很低了。所以建议可以睡硬荞麦之类的枕头。侧卧的时候，其实枕头可以稍微高一点，可以让你的头处于中立位置，当然是最好的。枕头通常保持在6至10厘米的高度为宜。

特别是在睡觉的过程中，容易出现头痛、头晕、耳鸣、颈痛等症状，还可引起颈部僵硬；②高枕不好，no 枕头更不对。因为即使是正常人，如果不使用-2枕头，也会感到不舒服，因为不能保持良好的睡眠姿势，会影响睡眠质量，造成失眠，因为每个人颈椎的曲度，颈椎退行性变具体选择枕头，要根据每个人的年龄来选择。睡姿和脊柱弯曲度不一样，一般标准保持在枕头6的水平到10厘米高。