急行跳远，什么是急行跳远

本文目录一览

1，什么是急行跳远
2，急行跳远的动作要领
3，急行跳远的动作要领
4，什么是急行跳远教案
5，急行跳远的动作要领有哪些
6，关于急行跳远
7，急行跳远有哪些技巧技术
8，急行跳远最新训练方法

1，什么是急行跳远

就是通过快速助跑然后跳出去的

三级跳你知道吧？急行跳远区别于立定跳远，是选手在奔跑过程中，依靠起跳，在空中的惯性作用，冲向沙坑的运动。

什么是急行跳远

2，急行跳远的动作要领

急行跳远技巧，怎样去学习跳远技巧是正确的 00:00 / 00:3270% 快捷键说明空格: 播放 / 暂停Esc: 退出全屏 ↑: 音量提高10% ↓: 音量降低10% →: 单次快进5秒 ←: 单次快退5秒按住此处可拖拽不再出现可在播放器设置中重新打开小窗播放快捷键说明

急行跳远的动作要领

3，急行跳远的动作要领

??????急谈你行跳远的动作要领?感兴趣的小伙伴们快来了解一下吧。操作方法??????01??????助跑:??????联系助跑的时候，一定要量360问答好自己的步点。??????小技巧:在+1起跑的时候，先小跳一下，再跑出去，+2前面可以先慢跑，等进入40米的时候，再加速跑，然后记住自己的步点。??????02??????起跳;??????平时训练的时候，一定要确认自己是那只脚起跳，那只脚有力，就用那只脚起跳，而且那只脚起跳和助跑的步点是分低罪愿长设叶经都排李不开的。??????小技巧:可以用力向上顶踏木板，练习力量。??????03??????腾空:??????腾空的动作有三种:挺身式、走步式、蹲踞式拿王费衡威似，每个人适用的方式不同，选择你自己最适应的方式，就可以了。??????04??????落地:??????可分解为三部分:??????1. 着地前两腿屈膝高抬，膝关节向胸部靠拢，上体不要过于前倾??????2. 即将着地时膝关节迅速伸直，使小腿前伸，以足跟先触及地面。??????3. 在脚跟触及地面的刹那，立即屈膝或迅速挺别载课叫触否天腹，使身体重心迅速移过落品光点。??????注意手臂富样节问即一定不能碰自己的鞋。??????05??????走步式:??????在知走步式中，起跳后两腿在两臂的配合下，在腾空时采用2步半报态加甲和3步半两种动作色技术。要求在空中做大幅度的前后绕环摆动迈步换腿动作来维持身体的平衡，并与两臂协调配合。落地前，收腹举小腿前伸，上体前倾，两阻臂同时向下后方摆动。??????0船失何五阿助面令张映6??????希望对大家有所帮助，祝大家生活章武温掉愉快!

急行跳远的动作要领

4，什么是急行跳远教案

跳远方法分为三种，急行跳远、蹲踞式、走步式。按顺序技术动作也是有简单到难。从组跑到踩踏板起跳，没有任何技术动作便落地，为急行跳远；把双腿努力高抬，在落地前急收到腹部，为蹲踞式；起跳后，努力向前上方以走路的姿势，落地前收腹，即为走步式

因为跳跃项目类里主要包括：跳高和跳远跳高分为跨越式跳高和背越式跳高跳远分为：立定跳远三级跳远急行跳远（蹲踞式跳远、挺身式跳远等）至于为什么要叫急行跳远，主要是从它的动作方法上来区别的是：助跑、上板、起跳、腾空、落地。就因为有了助跑上板两环节故取名为急行跳远。

5，急行跳远的动作要领有哪些

抬头、挺胸、提肩、拔腰。跳远（long jump），又称“急行跳远”，是在助跑道上沿直线助跑，在跑进中用单脚起跳腾空，最后双脚落入沙坑的田径运动项目。比赛时，以跳的远度决定名次。简介跳远原是人类猎取食物和逃避狂兽侵害的一种生活技能，后又成为挑选与训练士兵的条件和手段。在古希腊奥林匹克运动会中跳远即已作为比赛项目之一。近代跳远运动列入比赛始于英国。1896年，雅典奥运会已经确定男子跳远为正式比赛项目。1935年，美国运动员杰西·欧文斯以8.13米的成绩突破了8米的界限。1948年，女子跳远被伦敦奥运会纳入为比赛项目。世界跳远运动的最高组织机构是1912年成立的世界田径，该联合会的主要职责是在全球开展田径运动，制定田径比赛的计时方法及建立世界纪录的标准等。参考资料来源：百度百科-跳远

6，关于急行跳远

助跑跳远还是立定呀..没听过急行跳远的.. 练了那么久..第1次听说

多练练腿部力量：带上沙袋练效果更好。祝你成功！

多练练腿部力量：深蹲 ,蛙跳，带上沙袋练效果更好。祝你成功！别忘了采纳哦、、

不要踩白线

速度是跳远的根本。。没有速度是不可能的。你刚初一我给你说白点。就是速度尽量快。但是你要保证你的脚能撑住那起跳的一下。腰时刻一定要保持直立。有一种想前上顶的感觉。。这样对你帮助很大

起跳的时候不要脚不要超过白线就可以了

7，急行跳远有哪些技巧技术

急行跳远技术分为4个要点：助跑，踏跳，空中姿态，落地。第一，助跑，助跑是急行跳远的最关键技术。助跑速度要快，节奏感强，有弹性。第二，踏跳，踏跳时不能减速找板，要以最高的速度攻板踏跳。最佳的起跳角度是18～24度（理论上是45度，但那是违背自然规律的，生物界没有能达到这个角度的），也就是说踏跳瞬间身体要向斜上方尽力腾起，双臂斜上摆动带动身体跳起。第三，空中姿态，可以采用蹲踞式腾空，也就是踏跳瞬间，摆动腿随身体向前摆动，与地面成平行状态，保持这个姿态（空中的弓箭步，这个就叫腾空步）一段时间（很短，根据自己的水平），然后踏跳腿向摆动腿靠拢，准备落地。第四，落地，落地时腰腹发力，双腿尽力向胸前靠拢，小腿向前伸展，完成落地。标准的落地，人是向侧向倒的（或向臀部小坐）。如果向前倒，就是起跳不充分，如果向后倒就是助跑速度不合适。按照你的情况，多练习第2步

8，急行跳远最新训练方法

急行跳远最新训练方法：一、原地模仿起跳练习。两脚前后站立，摆动腿在前稍屈膝，起跳腿在后，身体重心落在前脚上。动作开始时，摆动腿蹬地，起跳腿积极的由后向前迈步，模仿向下放脚的踏板动作，全脚掌滚动着地，随即缓冲和蹬伸起跳，同时两臂要配合双腿的动作积极摆动。要和身体各部分配合协调，起跳腿蹬伸迅速，摆动腿向前上方摆动积极，身体重心迅速跟上。二、在跑道上连续做缓跑三步或五步结合起跳的练习，用摆动腿落地。三、学习起跳后腾空步动作的练习。在跑道上助跑四至六步，起跳后完成腾空步动作。下落时以摆动腿落进沙坑，接着向前跑出。

就是练爆发力嘛连续5次蛙跳+30次冲刺快速仰卧起坐30个快速俯卧撑20个杠铃起緟5-8个每个休息3分钟组合起来练。练3-4组。另外，脚上绑沙袋去练助跑摸高。

http://www.jhps.ttct.edu.tw/~jinyi/long%20jump.htm这里有动画指导. 规则助跑 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面。起跳 : 身体任何部位均不得触及起跳线以后地面 ; 不得在跑道外起跳。腾空 : 不得采用任何空翻动作。落地 : 不得在落地过程中触及落地区 ( 沙池 ) 以外地面，而区外触点较区内最近点离起跳线近。完成试跳后，不得向后走出落地区。丈量成绩时，应从运动员身体任何部位触地的最近点至起跳线或其延长线，丈量线应与起跳线或其延长线垂直。助跑开始：用力蹬地，两臂大幅度摆动。开始方式 1. 半蹲式和站立式 ( 稳定性高 )。 2. 进行间起跑 ( 轻松自然，步长不稳定 )。中段助跑：上身正直或稍前倾，用力蹬地，摆动腿向前上方摆动，用脚前掌落地。最后几步：积极加速，节奏轻快。倒数第二步：步长要长，减少脚落地制动。最后一步：步长要短，速度快。速度越快的运动员，所需的助跑距离越长。起跳 1. 以脚跟向下，全脚掌有弹性的踏上起跳跑。 2. 踏板时，起跳腿髋、膝、踝关节充分蹬伸。 3. 摆动腿快速摆动成水平。 4. 起跳时，上身向前上方伸展，起跳腿同侧臂向前上方摆动，摆动腿同侧臂向后上方摆起，并保持持姿势。腾空腾空动作的作用 1保持身体平衡，进行有利於落地的准备动作。 2充分利用身体移动的轨迹。落地 1落地前，两膝向胸部靠拢，完成团身动作，两臂向前下方伸展。 2将落地时，伸小腿脚尖勾起，两臂后摆。 3落地时用脚跟著地，屈膝媛冲，两臂前摆。