蛙跳

蛙跳的坏处?长期的练蛙跳能增加弹跳吗?蛙跳可以重点训练大腿肌肉，使大腿更有爆发力，蛙跳对提高弹跳力很有帮助。蛙跳会不会影响长高?练习蛙跳最好应该每天跳多少个一组200米5组，但蛙跳对下肢的冲击力非常大,最省力的蛙跳方法蛙跳的方法1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组1520次，每次练习1520组，每组间歇6090秒。做完后要有放松活动。蛙跳可以很好的增强腿部力量，但是与长高没有任何关系。蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，应谨慎进行这项运动，因为其很有可能影响骨骼的发育。正常的蛙跳是不会影响身高的，但是如果正处于发育期的未成年人练习蛙跳会影响腿部骨骼发育，从而多身高发育造成一定的影响。

发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。

分类:体育/运动>>健身问题描述:100米需要大腿的爆发力还是小腿的爆发力？解析:我很肯定地告诉你:有.其理由如下:1．我们把蛙跳的动作分解：①处于蹲着的状态→②小腿用力蹬的瞬间伴随着大腿肌肉的收缩，（也包括腹部的肌肉收缩）→③大腿收缩的同时，上抬．再伴着大腿带动小腿有一个向前蹬的动作（这个动作往往决定了谁跳得更远）从以上分解分析，我们可以知道．所有部位肌肉的收缩，舒张都会使你的肌肉收缩和舒张的能力在一次次跳跃中得到提升，腿部综合力量得到提升．2．从一百米需要什么上分析：这就关系到一个众所周知的概念：爆发力．平时大家都这么说着这个词，但是却几乎没人知道它的实质意义．其实”爆发力”的实质意义是：肌肉的协调能力，力量素质的结合一个人是否跑得快，最主要的因素就在于他的肌肉协调能力－－当你放下一只腿后，提起另一只腿的速度，也就决定着我们所说的－－速度素质．但是那只是速度素质的充分不必要条件，另一个很重要的因素是”力量”－－你放下一只腿后提起另一只腿时，不仅仅是需要肌肉的协调能力，还需要力量，力量。

一组200米5组。蛙跳练习，与其他锻练方式并没有什么不同，同样需要循序渐进，不要求数量，每次都练到自己的极限就会很快有效果的。练习弹跳还有许多方法，简单介绍一下：1、柔韧训练，必须坚持每天拉伸自己全身各部位的肌腱、韧带、肌肉，扩大关节的活动范围；2、重蹲起训练，属于运动量比较大的训练，不要每天做，一周做三次，每次分三组，每组做3050个；

你好，蛙跳的好处有不少，一来对腹肌有很好的锻炼，每次进行完之后，都会觉得腹肌热热的，还有就是对弹跳有很大帮助，而且对肺活量等也有很好的提高作用。哇蛙跳可以迅速的加快脂肪燃烧，锻炼腿部肌肉，提高肾功能，但是有个弊端就是膝盖容易受伤，所在做的时候，建议一定要先拉伸预热身体，在做。楼主你好！蛙跳可以重点训练大腿肌肉，使大腿更有爆发力，蛙跳对提高弹跳力很有帮助。

但是不明显,更主要的是增强体力，我曾经在沙地蛙跳了1个多月，弹跳没有什么变化，感觉体能有所增加，另外如果联系弹跳的话，给你几点建议：1.蛙跳是必须的2.可以选择沙袋,如果你毅力足够3.其次是腰腹肌肉的锻炼,这可以帮助你提高你的滞空能力4.听说快速跑台阶也是很不错的方法联系弹跳方法:对于每个动作项目，如果一种动作要作3组，组与组之间休息不能超过2分钟，若完成了，需直接做下个项目，记住不要休息！

蛙跳”有百害而无一利蛙跳很容易引起下髓骨（腓骨）的疲劳骨折，有时也会使膝关节半月板的软骨板破碎。发育期间的中学生做蛙跳，很容易引起胫骨、隆骨发育不良症。这种疾病会妨碍膝盖以下的骨骼发育。韧带把膝盖固定在胫骨的部位，在发育期间，这个部位是由软骨连接胫骨，随成长逐渐变为骨骼。膝盖完全弯曲跳跃时，必须用韧带拉引骨骼的附着部，软骨不能正常发育为骨骼，逐渐突出，有时一坐下便会疼痛。

蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的练习。如果你还没有成年或者还正在长身体，不要练蛙跳。它是一种过时并且对身体下肢骨骼有害的训练方法。蛙跳首先是一种剧烈的下肢运动,是锻炼提升体能的一种好方法,但蛙跳对下肢的冲击力非常大,练的过程中不注意或者稍微过量就会容易受伤,未成年人千万别练,伤膝盖,伤腿骨....如果是未成年人做蛙跳的话容易受伤,

1、两脚分开成半蹲，上体稍前倾，两臂在体后成预备姿势。两腿用力蹬伸，充分伸直髋、膝、踝三个关节，同时两臂迅速前摆，身体向前上方跳起，然后用全脚掌落地屈膝缓冲，两臂摆成预备姿势，连续进行5～7次，重复3～4组。主要锻炼的是股直肌和大腿肌肉，2、蛙跳是发展大腿肌肉和髋关节力量的一种练习。练习一组1520次，每次练习1520组，每组间歇6090秒。