绑腿沙袋是有作用的。绑腿沙袋有用吗?绑腿沙袋的好处：沙袋绑腿看怎么练，要绑着腿练短跑主要提高的是腿部的爆发力，和腿部肌肉的收缩力度，绑在脚上跑步的沙袋叫什么绑在脚上跑步的沙袋叫沙绑腿，腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来，绑腿沙袋需要绑多久有效果。
1、带绑腿沙袋跳绳有什么好处有什么坏处好处是可以锻炼身上的肌肉，使人更有力量，脱掉沙带会更有爆发力。好处：帮助你去掉沙袋后跑步十分轻松！坏处：刚开始练时，会因不适应而感到十分劳累。凡事只要作出努力，就一定会受到收获。更有利的锻炼小腿的肌肉..只要你长期坚持，小腿就会很发达。适于跳跃，与跑步....唯一的坏处就是长期绑，会使小腿肌肉缩紧，血液不能畅流的流通。
我才1米65我想跳得高点你练跳跃的是吧...额..给你设计个计划表..1.一周里（蛙跳）跳个3~4天的样子..你要是觉得，跳到走路都走不动啦的程度好，不跳，下周在继续..2.一周里（原地向上跳）跳的越高越好比如说碰篮板，等等更多的方法..3.一周里（长跑）跑个3~4次就好啦，路程你自定，根据个人能力跑，起码3千米4.一周内（跳绳）...跳到满头大汗就可以啦..相信，你1米65的升高，跳的比常人还要高这里的计划表是1周搞1个还是1周全部啊还有蛙跳跳多少个来回跳绳大概跳多少下啊1000？
2、腿上帮沙袋跑步真的会影响身高吗?如果只是在小腿上绑沙袋的话，问题不大，几乎没什么影响，另外沙背心效用和沙绑腿相同，但却会影响身高。适度的借用沙绑腿的方法是带上跑步、跳绳，坚持几组训练后，然后解调，再次练习几组跑步跳绳运动。不要一天到晚的带着，尽管不会影响身高。这我倒不知道不过绑沙袋对于锻炼腿部肌肉其实效果不大。会影响骨骼的发育`。当然会啊，适当就好了。
3、带沙袋绑腿是让腿变粗还是变瘦?沙袋属于负重，如果你运动量不大的话，效果不是很明显。他主要的作用是让能让你的小腿肌肉发达，如果你本身腿比较粗的话但小腿肌肉还不是很发达，那你长时间使用肯定能瘦腿，反之会增加小腿的肌肉，这是一个长期过程，一两下是看不到什么效果的。是让腿变的更结实更有力，当然也会更粗的。我这样告诉你，绑沙袋就是负重如果你绑了一俩个月那么不用担心，什么变化也不会有，如果你绑了几个月几年，你的小腿会粗，而瘦腿跟负重没有关系，你做任何运动都不可能针对去瘦一个地方，脂肪消耗永远是全身性的，比如做仰卧起坐就会瘦肚子，是不可能也不科学的。
4、绑在脚上跑步的沙袋叫什么绑在脚上跑步的沙袋叫沙绑腿。有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。脚上绑沙袋的确可以增长腿部力量但也会带来一些负面影响。首先,腿部重量的增加会使你膝关节承受比平时更大的负担,
(尤其是考虑到你的年龄)其次,其实腿上帮沙袋更多的是锻炼腿部的横向移动能力,对弹跳的增长并不明显,而且会使小腿变粗而使作动作时膝盖承受更大的重量。容易使膝部劳损.(姚明就是个下肢力量训练过度的典型例子).。腿上绑沙袋是为了锻炼身体，用的时候才绑沙袋，完了就解下来。注意：时间不要太长；沙袋的重量应该是自己能够承受的，而不会是一种负担；
5、绑腿沙袋能绑多长时间对身体没伤害1、绑腿沙袋是会影响未成年人腿型，必须用的话，每次半小时，每天尽量不要超过3次，每次间隔时间为3小时以上为宜。2、绑法有两种，一种是沙绑腿，比较宽，是绑在小腿上的，注意要穿长袜或者打绷带，否则它会乱动。另一种是比较窄的，是专门绑在踝关节上的，就是脚腕上。无论哪种，注意不要绑的时间太长，否则血液不流通。3、绑腿沙袋能锻炼小腿肌肉，增加弹跳力，但长期练会伤害脚踝和膝关节。
6、绑腿沙袋需要绑多久有效果?我是健身教练绑腿沙袋主要在锻炼的时候才用，在练习前先进行半个小时的热身，在绑沙袋时不宜过紧，因为在跑步时血液流通的速度加快过紧容易造成，血液受阻，堆腿部造成伤害。练习时间要在2个小时以上，要持之以恒。不能松懈。练习完毕，要适当对腿部进行放松，不然晚上睡觉容易抽筋。绑腿沙袋的好处：沙袋绑腿看怎么练，要绑着腿练短跑主要提高的是腿部的爆发力，和腿部肌肉的收缩力度。
7、如何练弹跳,绑腿沙袋有用吗?绑腿沙袋是有作用的。弹跳的练习方法如下：第一项：半蹲跳1、开始时，半蹲至?的位置，双手放置于前。2、向上跳离地面最少20到25cm。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）。第二项：抬脚尖（提踵）1、首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着。2、脚尖抬到最高点。3、再慢慢放下，完成一次，双脚完成，完成一个组。
呈90度。2、尽全力的跳开,在空中换脚,在放在椅子上。3、重复2,将原起跳的脚放回椅子上,完成另外一跳。第四项：纵跳1、双脚放直，与肩同宽，锁紧你的膝盖。2、只用你的小腿跳，只能弯曲你的脚腂,膝盖尽量不弯曲。3、到地时，再迅速起跳，完成一次。第五项：脚尖跳1、将脚尖抬到最高点。2、用脚尖快速起跳,跳时不得超过1.5或2.5cm。
8、绑沙袋慢跑有什么作用正处于身体生长发育期的青少年多参与运动是非常有必要的，但是对于尚未发育成熟的孩子来说，并不提倡用绑沙袋的方法来锻炼，普通学生和竞技运动员在运动目的、训练方法、训练强度等方面都有所不同，应该遵循适量的原则。将具有一定重量的沙袋绑在腿上进行锻炼，确实能够起到锻炼腿部肌肉力量的作用，但是重量并不是越沉越好，负重的时间也要有所选择，青少年切忌贪多。
如果已经出现了脚腕疼痛的情况，应当立即停止负重，必要时还应到正规医院检查，以便排除其他运动损伤的可能。对于“绑沙袋锻炼能减肥”的说法，李大夫认为并没有科学根据，青少年，如果要绑沙袋进行运动，最好是在走路或慢跑的时候，在进行打篮球、踢足球等剧烈对抗性运动时应该避免绑沙袋。这是因为青少年的身体正处在生长发育期，骨骺尚未愈合，负重运动容易出现疲劳性损伤，增加出现其他运动伤害的风险。
