轮滑的好处，滑轮能瘦大腿吗

本文目录一览

1，滑轮能瘦大腿吗
2，轮滑的好处
3，什么是速度轮滑
4，什么是极限轮滑
5，滑冰对身体有什么好处
6，轮滑算是有氧运动吗
7，学轮滑有什么好处

1，滑轮能瘦大腿吗

你好！爬楼梯有效果仅代表个人观点，不喜勿喷，谢谢。

轮滑属于有氧运动，完全可以达到减脂的效果。但是对小腿肌群的刺激比较大，容易使小腿略粗一点儿，但是减肥效果是很好的，每次轮换一定要坚持在40min以上，他不像跑步，你全身力量并不是一直处在发力运动下。如果是跑步的话30min就足够。　　最有效的燃脂运动包括慢跑、骑自行车、游泳、有氧运动等。轮滑主要锻炼腿，但是肥胖一般都不是决定与腿这部位的，如果真想减肥我建议买速滑鞋，因为速滑鞋跑对全身的力量要求比较适合锻炼。

滑轮能瘦大腿吗

2，轮滑的好处

练轮滑的好处1、练轮滑对身体素质的提高有很大的帮助，比如促进心血管，呼吸系统的功能的提高，以及增强身体四肢的肌肉的力量和关节的灵活性，对小脑的发育，以及平衡力的提高，支撑力的提高都有很大的帮助。2、增强身体的协调性，锻炼身体，提高身体素质。3、全面开发运动潜能。练习轮滑是一个持之以恒的过程，中间可能经历很多挫折，对人的体能耐力和身体平衡力灵活性的要求很高，需要大脑能够充分协调和身体各部位之间的关系。从而起到锻炼神经系统的作用。练轮滑的坏处1、练习轮滑是一个持之以恒，循序渐进的过程，因此是不能一蹴而就的。练轮滑的场地比较硬，因此即使带上护具，在练习的时候也有可能摔伤，对身体的控制力较差。2、对于儿童，比如在十岁内练习的儿童来说，练习轮滑的时候，身体还在发育。而轮滑对腿型的要求有一定的限制，因此可能导致形成不良腿型，比如o型腿x型腿等。3、在练习初期，初学者可能不能很好的把握平衡度，在利用关节调节平衡的时候，无法保护关节，因此可能造成关节扭伤，严重的还会出现习惯性关节脱位。轮滑的练习方法1、运动之前都需要热身。拉腿，伸腰，活动筋骨，这样可以防止摔倒后伤到我们的腰或者腿。2、检查运动装置。可以检查轮滑鞋是否有轮子松动，轮子能否正常运行，在没有护具破损的情况下，能否正常佩戴头盔。3、做好安全工作，穿戴好鞋子，佩戴好护具。可以先在原地站立练习，弯曲两腿，将重心不要放在脚跟，两腿前后摩擦，不要幅度太大。4、在练习的时候可能摔倒，因此需要练习“未学跑先学跌“安全跌倒法。在摔倒的时候，向前扑，透过身体的护具来分散撞击力。不要向后坐或者让身体的某一部分从承受强大的冲击力，摔伤后，如果摔伤的地方有肿胀，瘀血等现象，应该停止运动，并给予一定的医疗处理。5、两脚张开，呈外八字，分开约60度，上肢保持平衡，两只手放开，放在膝盖处即可。上身不要晃动，重心放在一脚上，另一只脚利用大腿力量向前迈，不要跨太大的距离。之后，前脚迈出，重心向前移，后脚继续向前迈。

轮滑的好处

3，什么是速度轮滑

速度轮滑（Speed Skating ，简称：速滑）是类似速度滑冰的轮滑竞赛项目，分场地赛、公路赛、马拉松赛等等；轮滑包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、平地花式滑轮和自由式滑轮，以及单排轮滑和双排轮滑。速度轮滑详细介绍请看参考

所谓的速度轮滑就是我们建成的速滑...简单的理解就是...围绕一个场地...绕行多少圈....以最先到达目的地的人取胜...类似于滑冰的短道速滑之类的项目...

速度轮滑（speed skating ，简称：速滑）是类似速度滑冰的轮滑竞赛项目，分场地赛、公路赛、马拉松赛等等；轮滑包括速度轮滑、花样轮滑、轮滑球、平地花式滑轮和自由式滑轮，以及单排轮滑和双排轮滑。

什么是速度轮滑

4，什么是极限轮滑

定义应该是轮滑的大意: 　　轮滑（Roller skating）又称滚轴溜冰、滑旱冰，是穿着带滚轮的特制鞋在坚硬的场地上滑行的运动。今日多数的滚轴溜冰者主要都使用直排轮，又称刷刷，（直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”）。因此直排轮也几乎成为了轮滑运动的代名词。轮滑项目主要有：双排花样轮滑、单排花样轮滑、速度轮滑（直排）、轮滑球（直排为主）、极限轮滑（街区和U 池）、轮舞、自由轮滑FSK（休闲与野街）、平地花式（速度过桩、花式过桩、平地刹停）、速降、跳高（平地、抛台）。在世界各地的参与者中，有热衷于其中一项的，也有参与其中几项的。虽说都是轮滑，但不同项目给参与者带来的感觉是不同。极限滑轮分:U池和街区这两个是主要项目其他的还有公路极限跳高等等很多很多

5，滑冰对身体有什么好处

1、心血管功能：经常滑冰的人安静时心率为40-60次，运动时可达180-200次，而一般人的心率仅为80-100次； 2、平衡能力：燕式平衡和各种旋转动作对各年龄段的人的平衡感是良好的训练，对正处于前庭和半规管发育期的孩子尤其受益匪浅； 3、增强力量：滑行中的蹬冰、燕式平衡对经常开车的人来说，是锻炼下肢力量的极好方式，跳跃和旋转是对全身控制能力的考验和提高； 4、柔韧和弹跳能力：跳跃、旋转、步法和自由滑组合对身体的柔韧性和弹跳能力产生深远的影响； 5、控制体重：花样滑冰是标准的有氧运动———即运动后消耗掉的是脂肪，而不是水或糖；体重60公斤的人以自感不累的强度连续滑行半小时，将会消耗约150大卡，相当于消耗两个奶油蛋卷的热量。

滑冰对身体的好处主要有⑴提高平衡能力；⑵增强下肢力量；⑶提高柔韧和弹跳能力。

是有很多好处，不过一定要带护具哦，不然摔了可是很痛的

锻炼身体

可以提高身体平衡能力,如果在室外能预防感冒,滑冰确实是一项很好的运动

6，轮滑算是有氧运动吗

轮滑健身的７大好处　　１大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。　　２减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。　　３关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。　　４心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。　　５体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。　　６环保：既不消耗能源也不造成环境污染。　　７减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。

轮滑算有氧运动。　　有氧运动是指长时间（15分钟以上）、有节奏、会令心跳率上升的大肌肉运动。常见的有氧运动项目有：步行、快走、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。　　轮滑（roller skating），是一种利用特别的溜冰鞋为比赛工具的竞赛项目，也是一种日常消闲的玩意儿。今日多数的轮滑者主要都使用直排轮，又称刷刷，（直排旱冰爱好者对这项运动的别称，来源于溜冰中轮子和地面摩擦时所发出的声音，同时也称溜冰鞋为“刷子”，称在马路上溜冰为“刷街”）。因此直排轮也几乎成为了轮滑运动的代名词。

有氧运动和无氧运动，是按照运动时肌肉收缩的能量来自有氧代谢还是无氧代谢而划分的有氧锻炼也叫有氧代谢运动，是指人体在氧气充分供应的情况下进行的体育锻炼。也就是说，在运动过程中，人体吸入的氧气与需求相等，达到生理上的平衡状态。因此，它的特点是强度低，有节奏，持续时间较长。要求每次锻炼的时间不少于1小时，每周坚持3到5次。这种锻炼，氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身的主要运动方式。常见的有氧运动项目有：步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等等。所以说，要是体重超标，想通过运动来达到减肥的目的，建议选择有氧运动所谓无氧运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈运动。比方说赛跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、肌力训练等。由于速度过快和爆发力过猛，人体内的糖分来不及经过氧气分解，而不得不依靠“无氧供能”。这种运动会在体内产生过多的乳酸，导致肌肉疲劳不能持久，运动后感到肌肉酸痛，呼吸急促，要是想让自己的身体更强壮一些，建议您可以到健身房去参加无氧运动。不过，在锻炼的时候呀，最好听从一下教练的指导，指定一个适合你的训练计划，这样锻炼就能起到事半功倍的效果

7，学轮滑有什么好处

1、轮滑不仅能够促进呼吸系统、心脑血管系统机能的改善，增强臂、腿、腰、腹等肌肉的力量和身体各个关节的灵活性，对增强幼儿身体平衡、支撑能力以及小脑的发育等都有很大的帮助，而且可以促进幼儿心理素质的全面提高。2、轮滑运动帮助养成良好的饮食、睡眠、喝水等生活卫生习惯。通过仔细观察，发现许多孩子的胃口好了，吃什么都香，个别孩子挑食的习惯明显改善；孩子们午睡较以前更快地入睡，睡的时间也比较长；幼儿活动前、后逐渐养成了喝水习惯。有时还喝一点盐水，及时补充体内由于大量出汗而丢失的钠。3、轮滑活动浓厚的兴趣，使他们愿意自己动手穿轮滑鞋、戴护具，通过多次、反复练习，促使幼儿进一步掌握了左右概念、在中班上学期末就学会了系鞋带，以及把东西放在指定的地方等自我服务的技能。扩展资料轮滑（Roller skating），曾经有很多汉化版本叫法，如旱冰、溜冰、滑冰、滚轴溜冰，但是到现在，统一叫轮滑，但并不否定之前的叫法，因为这些都是正确的。轮滑是很棒的代步工具，如果选对了类型，双排轮滑和单排轮滑都是可以刷街的，有人说双排轮滑不能刷街，这是非常不客观，宽轮的路面适应能力是强过窄轮的，就像山地车和公路车的关系一样，双排轮滑的代步是和长板不相上下的，所有轮滑鞋都可以用于代步。健身强体1、大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。2、减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。3、关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。4、心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。5、体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。6、环保：既不消耗能源也不造成环境污染。7、减压：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。参考资料：百度百科：轮滑

孩子学习轮滑主要有这几个好处，也是父母愿意让孩子学习的原因！

轮滑对大脑、心脏、体型和减肥有很大的好处，而且轮滑环保，还是人们用来减压的方式。对大脑：锻炼平衡能力，堪称脑部平衡操。对减肥：缓步持续刷街30分钟平均消耗热量285卡；间断式轮滑（1分钟低姿冲刺+1分钟的直立式轻松滑）30分钟内耗掉了450卡热量。 3关节：轮滑对关节所造成的冲击力比跑步低大约50%。对心脏：促进心脑血管系统和呼吸系统机能的改善和代谢。缓步持续轮滑30分钟心跳达每分钟148次。对体形：大腿后部、臀部、下背部更有型。如果加强手臂摆动，还有助于前臂与胸部塑型。环保方面：既不消耗能源也不造成环境污染。减压方面：轮滑的愉悦性，让你因工作紧张的神经得到放松。

锻炼身体

好处多了去了，健身，减肥，收腰，培养你的耐心，勇气，坚韧，自信。最重要的是培养一个固定的兴趣爱好到哪都能找到同类，交到朋友。拿学校社团来说，你轮滑玩的好，就受女孩子欢迎，找对象不成问题、