睡眠时间过长,睡眠时间过长有害吗?

从健康的角度来说，睡四个小时不一定对身体好，因人而异。人睡眠的长度是有科学依据的，所以对大多数人来说，睡四个小时是有害健康的。去年，它绝对不是完美的。第一，每个人的睡眠时间不一样。有的人睡眠时间长，有的人睡眠时间短。只要第二天醒来后不头晕不难受，只要以后觉得特别有精神，就知道睡得好了。

是的，会对身体造成不好的影响。睡眠对人的健康很重要，但睡眠时间越长越好。有时候太多睡眠可能会让人抑郁。而且有研究指出，太长睡眠次(通常一天超过9小时)也可能增加患老年痴呆症的风险。大样本的跟踪研究表明，每天花9小时以上睡眠9小时以下睡眠的人患老年痴呆症的风险约为两倍。但需要指出的是，这些研究结果只是证明了长时间睡眠与老年痴呆症的相关性，而不是确切的因果关系。

但需要注意的是睡眠的长度因人而异，少数健康人会表现为睡眠过短或过长。所以，如果一个人的睡眠时间保持相对稳定，不影响其正常的生理机能和工作生活能力，就可以认为是正常的。但如果睡眠时间或状态有明显变化，就要引起重视，尽早就医，以免出现严重并发症。延伸信息:每个人每天所需时间不同，与性格、工作环境、健康状况、劳动强度以及睡眠习惯、饮食有关。

正常成年人的睡眠时间约为6至8小时。如果你睡了4个小时，睡眠的缺乏会导致全身各器官发生一些变化，短期缺乏睡眠会导致第二天精力下降，如头晕、嗜睡等神经系统表现，疲劳、无力，以及心慌、胸闷等心脏症状，可能主要表现在这两个方面。但如果睡眠长期不足，会导致很多方面的变化，比如精神、情绪的变化。如果睡眠被剥夺，你会发现这个人脾气很暴躁，很焦虑，什么事情都会不好，对人的情绪会有影响。

天天睡眠很少。当然还有吸烟的其他危险因素，结果年轻人中风，脑梗塞。因此，对于睡眠的缺乏，可对某些器官产生短期甚至长期的不良影响。当然会影响血压。在临床上，我们经常可以看到睡眠失调引起的血压波动，所以睡眠对稳定血压、血糖、血脂等有相应的作用。

For 睡眠 time睡眠时间越长越好。太长睡眠和太短睡眠都会对人的大脑和身体造成一定的伤害。目前大多数人认为应该睡8小时。广州医科大学附属第三医院精神科主任医师周伯荣教授在接受家庭医生在线访谈时也表示睡眠对人的健康非常重要，但睡眠时间越长越好。有时候太多睡眠可能会让人抑郁。但是每个人每天的睡眠时间是不一样的，与性格、工作环境、健康状况、劳动强度、以及睡眠习惯、饮食有关。

在睡眠的过程中,睡眠的质量也占据了很重要的位置，因为睡眠质量差的人即使睡了七八个小时也没有达到实际的睡眠时间。因此，提高睡眠的质量也非常重要。对于如何提高睡眠的质量，周伯荣教授给出了以下五点建议。1.日常生活中经常锻炼，但不要在睡前3到4小时内进行。最好在下午4到6点做，可以帮助加深睡眠。

人一生中有三分之一的时间在睡眠中度过。睡觉是为了保证我们有更好的精力去负责其他工作，但也不是越久越好，一定要注意。睡眠多长时间最好合理睡眠时间因人而异，但一般是7到7个半小时左右。睡眠时间过长，患糖尿病的风险会增加3倍。如果时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍以上。据调查，每天少于6小时-0会损害一个人的健康。

在睡眠次的调查中，死亡率最低的是睡眠次约7小时。每天平均时间少于4小时或多于10小时的人，无论男女，死亡率都很高。你睡得越多，就越懒。专家解释说，大多数人认为要消除疲劳，就应该多睡觉。其实想通过增加睡眠时间来获得健康是完全错误的。睡眠花的时间太长的人会变得懒散无力，甚至智力下降。经过一夜的休息，肌肉和关节会变得松弛。睡醒后立即活动，可以增加肌张力，增加肌肉的供血，使骨骼和肌肉组织处于修复状态，排除夜间堆积在肌肉中的代谢产物，有利于肌肉组织的恢复。

睡眠时间长了可能会造成身体疲劳，影响心脏功能，体重增加，精神状态不好。所以在日常生活中，要避免长时间睡眠，合理休息，养成早睡早起的好习惯，1.身体疲劳:睡眠如果时间过长，如超过12小时，会导致人体新陈代谢下降，血液循环缓慢，容易出现脑缺氧症状，引起身体疲劳。2、影响心脏功能:睡眠如果时间过长，心脏处于相对静止的状态，就会出现心肌收缩力下降，稍加运动就会出现心慌气短等不适症状。