杠铃

等于多少斤？“一磅等于多少斤？摘要:一斤等于多少斤？一磅等于0.kg，一公斤是等于2kg，所以一磅(lb)是0.kg..11磅是多少公斤？LB是英国和美国使用的英国质量单位，11LB4.98949千克。谁能告诉我一磅等于多少公斤？11斤的哑铃能练出肌肉吗。1、11磅的哑铃能练出肌肉吗?首先我要告诉你肌肉增长的原理。这里所说的运动是指肌肉运动，也就是我们常说的无氧运动。运动的过程其实就是肌肉纤维丢失的过程，然后肌肉纤维会不断修复，从而使肌肉变粗。不能果断说话或者用11斤的哑铃锻炼肌肉。这要看你自己的情况...

杠铃仰卧推举一次做几组?卧推和肩上推举可以一起练吗?做杠铃仰卧推举的时候怎么掌握呼吸?仰卧推举的哑铃重量宜为多少看你自己能举多少吧？仰卧平推动作要领一般人的平均卧推重量大约为61公斤。怎么做卧推？因为卧推的重量比较大，一般做完卧推之后三头肌已经比较疲劳，这时候再做肩上推举的话就不容易保质保量。1、杠铃仰卧推举一次做几组?一组做几个?中间歇几分钟?3组，一次8到12个，休一分钟。一定要有人保护呀！等以后，重量要慢慢加。17岁建议你不要上大份量每组15个力竭的重量比较适合你因为你还要长个呢每次4组每组间休息4...