仰卧推举,杠铃仰卧推举
杠铃仰卧推举一次做几组?卧推和肩上推举可以一起练吗?做杠铃仰卧推举的时候怎么掌握呼吸?仰卧推举的哑铃重量宜为多少看你自己能举多少吧？仰卧平推动作要领一般人的平均卧推重量大约为61公斤。怎么做卧推？因为卧推的重量比较大，一般做完卧推之后三头肌已经比较疲劳，这时候再做肩上推举的话就不容易保质保量。1、杠铃仰卧推举一次做几组?一组做几个?中间歇几分钟?3组，一次8到12个，休一分钟。一定要有人保护呀！等以后，重量要慢慢加。17岁建议你不要上大份量每组15个力竭的重量比较适合你因为你还要长个呢每次4组每组间休息4...
更新时间：2023-03-31标签： 仰卧推举杠铃仰卧推举 全文阅读