黑米粥的做法黑米粥煮法：主料：黑米4两、红枣适量。黑米粥的功效及做法黑米粥的功效及做法简单介绍1、黑米粥，黑米粥的功效与作用核心功效缓解疲劳、增强免疫力、预防须发早白黑米粥简介黑米粥是以黑米为主要原料，加入黑米红枣桂圆等多种蔬菜一起煮成的养生粥，它味道软糯，甘甜，滋味诱人，而且养生功效极为出色，黑米粥中无论是脂肪、蛋白质以及碳水化合物或者是维生素以及钙元素，镁元素，钾元素等一些微量元素的含量都非常的丰富。
1、黑米粥的功效及做法黑米粥的功效及做法简单介绍1、黑米粥。材料：黑米100克，红糖适量。做法：先将黑米洗净，放入锅内加清水煮粥，待粥者至浓稠时，再放入红糖稍煮片刻即可食用。功效：补肾黑发，防治贫血。2、三黑粥。材料：黑米50克，黑豆20克，黑芝麻15克，核桃仁15克。做法：共同熬粥加红糖调味食之。功效：常食能乌发润肤美容，补脑益智，还能补血，适合须发早白、头昏目眩及贫血患者食用。
材料：糯米50克、黑米30克、红枣10粒、桂圆20粒、红糖适量。做法：红枣用清水浸泡，大米和黑米也用清水浸泡洗净，桂圆剥去外壳洗净备用。锅内胆加入适量的清水烧开，加入红枣和桂圆，再放入糯米和黑米，加盖大火煮上10分钟。然后把内胆锅放入外锅中加盖焖之40分钟即好，食用的时候可随意加入红糖。功效：此粥适合女性，补血效果很好，食用的时候加入红糖效果更佳。
2、黑米粥的功效与作用核心功效缓解疲劳、增强免疫力、预防须发早白黑米粥简介黑米粥是以黑米为主要原料，加入黑米红枣桂圆等多种蔬菜一起煮成的养生粥，它味道软糯，甘甜，滋味诱人，而且养生功效极为出色，黑米粥中无论是脂肪、蛋白质以及碳水化合物或者是维生素以及钙元素，镁元素，钾元素等一些微量元素的含量都非常的丰富。功效作用1、缓解疲劳，因为黑米粥当中含有丰富的碳水化合物就是糖分，能够及时补充肌肉当中的糖原，对于缓解肌肉疲劳、恢复体力方面的作用非常明显。
3、黑米粥的做法黑米粥煮法：主料：黑米4两、红枣适量。辅料：古法红糖适量，步骤：1、准备材料。2、将黑米洗净浸泡4小时以上，3、连同泡黑米的水一起倒入电饭煲中，加入适量的水，开启煮粥模式，我家电饭煲的煮粥程序为1小时30分钟。煮粥过程中不要加水，否则在粘稠度上会大打折扣，4、煮粥程序进行到40分钟的时候，倒入红枣。5、整个程序结束前5分钟倒入红糖，红糖融化即可。
