要多重的

我23岁身高168重60KG哑铃要练多重的呢哑铃飞鸟要多重的卧平推2，体重62KG身高175偏瘦杠铃卧推多大重量合适3，16岁80K178CM练卧推多重的哑铃比较适合4，我应该买多重的杠铃5，卧推一组多少个合适重量多少1，我23岁身高168重60KG哑铃要练多重的呢哑铃飞鸟要多重的卧平推RM理论：比如你哑铃飞鸟，某一个重量可以让你把动作标准的重复1到5次就力竭。这个重量是对增肌最有效地。如果可以重复5到12次，就在增肌的同时兼带肌肉耐力和纬度训练。12次以上是，肌肉几乎就不增长了，但是耐力会有提升草一...